Langkah Cegah Stres Disaat Liburan

Langkah Cegah Stres Disaat Liburan Liburan seharusnya menyenangkan, bukan membuat Anda stres dan kelelahan karena harus menyelesaikan konflik keluarga atau membereskan rumah. Menurut survei yang dilakukan oleh Sleepbetter.org, 26 persen perempuan mengatakan bahwa mereka jadi kekurangan tidur karena stres saat liburan, dan 42 persen mengkhawatirkan pengeluaran yang meningkat saat liburan. Artinya, ternyata ada banyak hal yang bisa menimbulkan stres.

Untuk mencegah kondisi ini terjadi saat liburan mendatang, pastikan Anda melakukan beberapa hal berikut.

Pijat
Cedars Sinai Medical Canter belum lama ini menunjukkan hasil penelitian yang mengatakan bahwa satu sesi pijat saja sudah bisa mengurangi debar jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pelepasan endorfin. Efek secara langsung, rasa pegal-pegal dan pundak yang kaku karena terlalu lelah bekerja juga langsung lenyap.

Lakukan makeover pada tahun yang baru
Sukses melakukan makeover juga membuat kita lebih bersemangat. Anda bisa mencoba mengecat atau memotong pendek rambut, menerapkan gaya berbusana yang baru, ikut kelas bodycombat di pusat kebugaran (sehingga tubuh lebih langsing dan kencang), atau ikut kursus membuat craft atau aksesori. Pokoknya, mulailah memikirkan cara untuk menyegarkan diri Anda di tahun yang baru, demikian saran Tina B. Tessina, PhD, psychotherapist dan penulis buku Money, Sex and Kids: Stop Fighting About the Three Things That Can Ruin Your Marriage. Hal ini membuat Anda tetap bugar meskipun liburan sudah usai.

Me time
Menjelang hari Natal dan tahun baru, Anda yang merayakan pasti disibukkan dengan urusan keluarga. Entah itu pulang kampung untuk merayakan Natal, membeli bahan-bahan makanan untuk memasak hidangan Natal, atau merancang liburan akhir tahun. Menurut Tessina, Anda perlu menyisihkan waktu tersendiri untuk menggabungkannya dengan aktivitas lain yang mudah dan menyenangkan untuk Anda. Misalnya, membaca novel yang baru, menonton film-film yang belum sempat ditonton, atau ngopi-ngopi dengan teman. Usai menyelesaikan aktivitas ini, dijamin Anda akan merasa muda kembali,karena Anda melakukan sesuatu hanya untuk diri Anda!

Tetap menjaga pola makan
Tidak membiasakan diri untuk sarapan biasanya hanya akan membuat Anda mengonsumsi makan siang berlebihan dan dengan menu yang kurang sehat. Hal ini hanya akan mengacaukan kadar gula darah Anda, dan akan menghabiskan energi.

"Untuk mulai mengalahkan kondisi ini, Anda perlu mengingat untuk mengawali hari dengan saparan," kata ahli gizi para selebriti yang juga penulis buku Saving Dinner, Leanne Ely. "Sarapan akan membatalkan 'puasa' Anda dari malam sebelumnya, dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu Anda lebih waspada dan siap mengawali hari dengan lebih optimis."

Nikmati sarapan yang berkualitas, seperti buah potong dan yogurt tawar, atau oatmeal dengan potongan buah. Atau ingin dadar putih telur dengan keju? Boleh juga!

Berikan pujian untuk diri Anda
Setelah sibuk seharian, jangan lagi memikirkan apa yang belum sempat terselesaikan, melainkan apa yang sudah Anda selesaikan, begitu menurut pakar manajemen stres Debbie Mandel, yang juga penulis buku Addicted to Stress: A Woman's 7 Step Program to Reclaim Joy and Spontaneity in Life Langkah Cegah Stres Disaat Liburan.

20.06 | 0 komentar | Read More

Stres Mempengaruhi Kerutan Wajah

Stres Mempengaruhi Kerutan Wajah Saat pekerjaan mendera dan membutuhkan daya pikir yang mendalam, wajah kita cenderung merengut. Hal itu tentu lama-kelamaan akan meninggalkan kerut di tengah wajah. Akan tetapi, tak hanya itu efek stres pada kulit. Para ilmuwan makin memperjelas bagaimana stres memengaruhi kecantikan kulit Anda.

1. Kekeringan
Stres kronis meningkatkan hormon kortisol, yang bisa merusak kekuatan kulit untuk menahan air. Hasilnya, kulit akan kekurangan kelembaban, yang berakibat pada hilangnya kilau kulit.

Saat ini terjadi, cara yang bisa Anda lakukan adalah mencari produk-produk kecantikan yang hypoallergenic, bebas pewangi, dan ber-pH rendah untuk mencegah kekeringan dan peradangan. Bersihkan wajah dengan air hangat. Temperatur tinggi menghapus minyak pada kulit. Mengaplikasikan krem wajah pada kulit setelah mencuci wajah akan menjaga kelembabannya.

2. Garis halus
Kortisol, hormon yang meninggi saat stres, bisa meningkatkan gula darah dan ini bisa merusak kolagen dan elastin yang diperlukan untuk membuat kulit mulus. Otot yang menegang terus-menerus juga bisa menciptakan kerut permanen.

Carilah pelembap wajah yang mengandung retinol dan antioksidan untuk merangsang kolagen agar kulit tetap kencang dan mulus.

3. Kemerahan
Aliran darah yang meningkat karena stres bisa menyebabkan pembuluh darah membesar. Stres juga memicu kondisi yang disebut rosacea, bercak kemerahan pada kulit wajah. Stres juga melemahkan imunitas tubuh. Alhasil, peradangan akan makin lama Stres Mempengaruhi Kerutan Wajah.

Saat digunakan sehari-hari, krem topikal yang mengandung zat antiperadangan, seperti alantoin dan ekstrak akar licorice, bisa mengurangi kemerahan.

4. Jerawat
Stres meningkatkan peradangan, yang bisa menyebabkan kulit berjerawat. Gunakan lotion yang mengandung salicylic acid atau benzoyl peroxide untuk membunuh bakteri plus pelembab noncomedogenic agar kulit tidak terlalu kering. Cari zat-zat yang disebutkan tadi pada kosmetik wajah yang dijual di pasaran. Jika jerawat Anda tidak bereaksi pada obat-obatan tersebut setelah digunakan beberapa minggu, konsultasikan pada dokter kulit untuk obat-obatan yang lebih kuat dan mencari akar permasalahannya.

5. Mata yang lelah
Kecemasan bisa menimbulkan rangkaian akibat, misalnya kekurangan tidur, yang lalu menyebabkan mata bengkak. Gunakan potongan mentimun dingin, es batu yang dibungkus handuk kecil, atau kantong teh yang sudah digunakan, lalu didinginkan untuk mengompres mata bengkak Anda. Dinginnya bisa menyempitkan pembuluh darah dan kelenjar yang membuat daerah bawah mata membengkak. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dari biasanya juga bisa membantu mengurangi cairan mengumpul di bagian tersebut.

Menghindari stres berpengaruh pada kulit:
* Harian: Berolahragalah setidaknya 3-4 hari per minggu untuk mengurangi ketegangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga peradangan. Jalan kaki 20-30 menit juga sudah bisa membantu mendorong endorfin.

* Mingguan: Tuliskan semua kondisi kulit Anda per minggu dan kira-kira terpengaruh oleh apa plus kapan dan obat/kosmetik apa yang membantu membuat kulit lebih baik.

* Tidur yang kurang dari 7-8 jam per hari tak hanya mempermainkan mood Anda, tetapi juga melepaskan kortisol, meningkatkan kekeringan dan peradangan. Maka, pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas.

* Jika Anda merasa tak tahu apa yang harus dilakukan dengan kulit wajah, temui ahli kulit yang juga punya pengetahuan di bidang psikologi, atau dikenal dengan psikodermatolog. Mereka bisa membantu masalah kulit yang datang dari psikologi Anda. Selain obat topikal, mereka juga bisa membantu dengan teknik alternatif, seperti akupunktur atau pijatan.

19.57 | 0 komentar | Read More